czy od

jaruś własnie ostatnio takiego zajawkowicza odwieźli w karetce , nie wiadomo czy żyje przy wiadukcie jak sie od wielkiej **** jedzie w stronę krakowa gość nową bemką mu wyjechał, Ci na motorach też po******lają jak po***y no i chłopak raczej juz nie pojeździ

na siłke od 1,5 roku 180 77kg 19 lat to jak lepiej piramida czy taka sama dawka?

[...] waze jedynie 63 kg i nie czuje sie pewnie. Czy jakis zaprawiony w bojach o miesnie madry czlowiek moglby poradzic mi (nie w kwestiach treningow , bo w miare juz sie nauczylem) jak najlepiej zadbac o przytost masy ciala. Czy w moim wiekuu lepiej po prostu wpierdzielac tony ryzu itp co dzien. Czy moze lepiej siegnac po jakies wspomagacze jak [...]

nie ma czegoś takiego jak mocniejsze czy słabsze kreatyny, przyjęło się po prostu, że każda nowa forma którą wymyślą jest lepsza i mocniejsza od tej poprzedniej, oczywiście do tego 50 badań i wypowiedzi doktorów by było wiarygodne. pzdr/

Hej Koluszek,jak tam przerwa na rozkrecenie metabolizmu? Czy to oznacza,ze nie trzymasz tej rozpisanej dietki czy ulegla pewnym modyfikacjom? u mnie z metabolizmem coraz lepiej,do konca lutego jade na swojej dietce,a od marca troszke chcialabym uciac kcal,myslisz ze bedzie ok? sledze poczynania i pozdrawiam

w tym dziale pytasz tylko o cykl. trening wg Michaiła zastosuj, sam kiedyś zaczynałem z jego planem dla początkujących i źle na tym nie wyszedłem co do cyklu, jeżeli masz staż ponad 6 m-c to na 1 cykl Mono kreatyna wystarczy (forma dowolna) kapsy czy proch też obojętne Czas trwania 6-8 tyg bez żadnych Carbo czy Dextro dodatkowo kup: multiwitaminę [...]

Witam Od jakichś trzech dni zauważyłem, że mam strasznie wysuszoną skórę głównie szyja i górna część klatki piersiowej.Nie wiem czy to może mieć związek z witaminami , które w ostatnim czasie zacząłem zażywać Olimp multiple? pozdrawiam proszę o skasowanie nie wiem dlaczego 2 razy dodane.. Zmieniony przez - RM1984 w dniu 2008-02-15 19:13:57

Witam kolego.Jesli zaczynasz przygode z silownia zaczniej od treningu ACT. Przygotuje on organizm do pozniejszych ciezszych treningow silowych jak FBW czy split. Co do diety masz od tego odpowiedni dzial gdzie w postach podwieszonych znajdziesz wszystkie niezbedne elementy potrzebne do jej ulozenia zgodnie z BTW i kalorycznoscia. ACT: [...]

Witam, mam nastepujace pytanko... Chodze na siłownie od 4 miesiecy 4 razy w tygodniu wzrost-183cm waga-77kg kolega doradził mi zakupic kre-alkalyn,ale podobno nie powinno sie jej brac na poczatku - czy to prawda? jesli tak to co myslicie,ze powinienem zakupic na poczatek? dzieki z gory za pomoc:)

[...] za nic poprostu pewnie mu nie podpasowałem ale ja sobie spokojnie poczekam aż bedzie bez kolegów popracuje nad siła miałem kilka lekcji boksu aktualnie trenuje taekwondo kiedyś jak bedzie wracał do domu zajde mu droge i powiem " solo czy basta " dostanie w chape zostanie ośmieszony przed kolegami a ja będe miał świety spokój Elo :)

Ja mam pytanie od Apok'a. Zmienilem ostatnio FBW na splita I mam dylemat jakim systemem cwiczyc . Mianowicie czy co drugi dzien czy moze cyklicznie dwa dni dzien wolny itd. pozdrawiam

czesc witam mam sprawe cwicze od 3 miesiecy na silowni teraz cwicze w domu na lawce mam pytanie czy moge codzienie robic cwiczenia na klatke??? nie spali mi sie??? ona odpiszczie szybko z gury dzieki

czesc witam mam sprawe cwicze od 3 miesiecy na silowni teraz cwicze w domu na lawce mam pytanie czy moge codzienie robic cwiczenia na klatke??? nie spali mi sie??? ona odpiszczie szybko z gury dzieki

[...] dwa ostatnie cwiczenia z duzym obciazeniem ktore pozwala mi wykonac max 3 ruchy. ale w sumie nie widze jakies duzej poprawy od tego gdy robilem normlana silke partiami itp.. czy jest to odpowiedni trening jesli chce zachowac dynamike? chodzi o to ze czuje sie taki troche spiety, rozciagam sie itp ale odczuwam braki w ruchomosci w poszczegolnych [...]

Siema, moglibyscie mi doradzic czy moj system jest dobry albo napisac co byscie zmienili? Cwicze 3 razy w tygoniu. Co trening robie te same cwiczenia. A wiec tak: Pierwsze cwiczenie na klate Wyciskanie sztangi leżąć Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii [...]

Dzień 43ci, nietreningowy. Dzień 44ty, treningowy. Dotrwałem do weekendu ze szkołą. Wynagrodzeniem oczywiście trening od Jacka BARKI -odwodzenie ramienia na lawce skośnej 20,2*12-8 (8, 8, 8) -wznosy boczne ramion , sugeruje uzyc talerze 3*20-i mniej (liczba powt będzie spadac ze względu na zmeczenie pomimo uzycia tego samego obciążenia) [...]

jesli dostarczasz bialka i wegli to miejmy nadzieje ze i tluszczy. Skoro skladniki pokarmowe dostarczasz z diety no to gainer,bialo czy carbo zbedne Jesli nie brales wczesniej zadnych suplementow zacznij od czystej formy kreatyny. np monohydrat / jablczan / etc Do tego suplementy prozdrowotne np zma (polecam mzb z olimpu), omege-3 , witaminy [...]

[...] mi Ventolin. Problem w tym, ze jest to aerozol w dawce 100mikrogram. Da sie cos z tym zrobic? Czy nie ma sensu na tym robic redukcji? W jakich ilosciach odczuwa sie pobudzenie? Czytalem, ze zaczyna sie od 4mg, to musialbym wciagac 40 razy. W inhalatorze jest 200dawek. Mozna dostac sally albo salmeterol bez recepty? Ktory z nich dluzej dziala?

hpnx7300-musze cie zmartwić ,ale nic od ciebie niema A to ile prac przyszło dowiecie sie po ogłoszeniu wyników EDIT:właśnie dla pewności sprawdziłem pocztę (czy wszystko dział) i jest ok więc musisz sie spinać hpnx7300 bo masz ok 2 godzin na dosłanie tej pracy. Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-02-15 21:47:46

mam to samo od ponad roku. Nerwica. Zauwazylem ze gdy nie mysle o tym jest spoko ale jak pomysle to zaczynam sie dolowac i... w poniedzialek ide do rodzinnego tylko co mu powiedziec ze tabletki na uspokojenie czy na stres, sam nie wiem ? ciezko z tym zyc, traci sie 50% wartosci zycia... wszystko dołuje...